Entspannung pur: 3 Hobbys, die Stress im Nu vertreiben

In unserer hektischen Welt ist Stress praktisch zum ständigen Begleiter geworden. Sie hetzen von Bus zur Bahn, Ihr E-Mail-Postfach läuft über oder Sie erliegen dem Druck, in sozialen Medien immer top auszusehen? Stress lauert an jeder Ecke und hat unterschiedliche Auslöser. Bei all unseren Verpflichtungen vergessen wir nämlich oft, einfach mal durchzuatmen und das Leben zu genießen.

Was wir brauchen, ist ein genialer Plan, ein Hobby, das uns hilft, aus der Umklammerung des Alltags zu entkommen und endlich etwas zu tun, was uns guttut. Doch auch wenn jedes Hobby Spaß macht, so gibt es doch drei Bereiche, bei denen wir meistens besonders gut entspannen können.

Kreatives Gestalten von Geburtskarten, eine Fantasiereise oder das Ziehen von Ablegern? Lassen Sie sich überraschen und finden Sie eine neue Art zu entspannen.

Kreativer Selbstausdruck

Beim Malen und Zeichnen können Sie den Alltagsstress hinter sich lassen und sich in den Strichen und Mustern verlieren. Studien zeigen auch, dass kreativer Selbstausdruck dabei helfen kann, Gefühle von Angst und Depression zu verringern und sogar das Selbstwertgefühl zu stärken.

Die kreative Welt ist aber alles andere als einseitig:

• Mandalas: Das Malen von Mandalas ist wie Tetris für die Seele, nur ohne nervige Game-Over-Melodie. Diese kunstvollen Kreise sind eine fantastische Methode, um das Gedankenkarussell zu stoppen.
• Karten gestalten: Ob für Geburtstage, Hochzeiten, Dankeskarten zur Geburt oder andere Anlässe, gestalten Sie Ihre eigenen Karten online und bringen Sie so Freude in das Leben Ihrer Liebsten.
• Malen nach Zahlen: Eine kindliche Freude für Erwachsene, die Ihnen nicht nur Entspannung, sondern auch ein tolles Kunstwerk beschert. Perfekt, wenn es Ihnen an Ideen fehlt und wenn Sie gerade erst in die Welt der Leinwände eintauchen.
• Malen: Acryl, Aquarell oder Ölfarben? Die malerische Gestaltung bringt Sie in eine andere Welt. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und entdecken Sie Ihre künstlerische Seite.

Werfen Sie auch einen Blick in kommende Events, denn manchmal ergibt sich die Gelegenheit, von anderen Künstlern zu lernen und an einem Malabend teilzunehmen.

Meditation und Achtsamkeit

Ihre Gedanken wollen nicht zur Ruhe kommen? Meditation ist nicht nur etwas für Yogis oder Mönche – es ist eine Wohltat für jeden von uns. Diese Techniken helfen uns dabei, unseren Geist zu beruhigen, im Hier und Jetzt zu leben und unsere Gedanken zu kontrollieren. Sie müssen kein Experte sein, um von diesen Methoden zu profitieren.

Fangen Sie am besten klein an und nehmen Sie sich fünf Minuten Ihrer kostbaren Zeit. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, nutzen Sie eine bequeme Matte oder einen Stuhl und lassen Sie sich von einer Meditations-App leiten. Oder konzentrieren Sie sich voll und ganz auf Ihren Atem. Einige Atemübungen oder geführte Fantasiereisen können hier besonders hilfreich sein.

Achtsamkeit bedeutet hingegen, dass Sie sich mit allen Sinnen auf den Moment konzentrieren, ohne darüber zu urteilen. Es ist wie eine Social Media Detox für das Gehirn – Sie beachten Ihre Gedanken und Gefühle, ohne in ihnen unterzugehen. Gehen Sie beispielsweise spazieren und nehmen Sie Ihre Umgebung wirklich wahr.

Gartenarbeit

Jäten, Pflanzen, Gärtnern im Allgemeinen ist wie Zen in Aktion. Die Natur ist nämlich der beste Stresskiller und hilft uns, innerlich zur Ruhe zu kommen. Sie haben keinen Garten? Auch in der kleinsten Wohnung findet sich Platz für einen Topf mit Kräutern oder eine pflegeleichte Zimmerpflanze. Fangen Sie klein an und freuen Sie sich über jede grüne Veränderung.

Wenn Sie Fortschritte machen, können Sie auch über ein Hochbeet nachdenken oder Ableger züchten. So verschönern Sie nicht nur Ihren Balkon oder Garten, sondern haben auch ein neues Hobby gefunden.